Rééquilibrage Vitalité – Accompagnement 6 semaines - Audrey

Rééquilibrage Vitalité – Accompagnement 6 semaines pour retrouver ton énergie & simplifier ton assiette

Retrouve une énergie stable, une assiette simple et une organisation qui te libère enfin du « Qu’est-ce qu’on mange ? ».

Départ : dimanche 4 janvier 2026
Durée : 6 semaines
Format : 2 petits groupes (5 femmes)
Tarif prévente bêta : 347 €
Paiement : 1× 347 € ou 2× 187 €

Ce n’est pas une énième formation théorique.
C’est un accompagnement guidé, en petit groupe, pour t’aider à :

sortir de la fatigue chronique et du mode « survie »,
simplifier tes repas sans sacrifier ta santé,
réduire drastiquement la charge mentale liée aux courses et à la cuisine,
mettre en place une organisation réaliste qui tient dans ta vraie vie.

Pour qui est cet accompagnement ?

Cet accompagnement est pensé pour les femmes qui se reconnaissent dans au moins plusieurs de ces situations :

Tu te réveilles déjà fatiguée, et tu termines tes journées épuisée.
Tu as l’impression de penser en boucle à la nourriture : courses, repas, « qu’est-ce que je vais préparer ? »
Tu alternes entre bonnes résolutions, grignotage, culpabilité et abandon.
Tu n’as pas envie d’un régime, tu veux des solutions simples, concrètes et tenables.
Tu aimerais que ton assiette soutienne enfin ton énergie, au lieu de la plomber.

Si tu veux retrouver de l’énergie, de la clarté et une assiette qui te stabilise sans y passer tes soirées, tu es au bon endroit.

Le avant / après : ce que tu peux attendre en 6 semaines

Situation de départ

Fatigue récurrente, coups de mou en journée.
Repas improvisés, livraisons, grignotages de secours.
Cuisine vécue comme une corvée, jamais anticipée.
Sentiment de « subir » ton quotidien, surtout autour de l’alimentation.

Résultats visés après 6 semaines

Une énergie plus stable, moins de montagnes russes.
Des repas simples, préparés à l’avance, adaptés à ta vie.
Une organisation claire : tu sais quoi manger et quand.
Moins de charge mentale et plus de place pour toi.

Ce que tu vas recevoir concrètement pendant l’accompagnement

Tu ne seras pas noyée sous le contenu. Tu vas recevoir uniquement ce qui est utile pour passer à l’action :

Chaque semaine, tu reçois :

1 audio (5–10 minutes) qui pose le thème de la semaine et les ajustements à faire.
1 plan d’action simple (message structuré ou fiche PDF) avec :
- les actions à mettre en place,
- des exemples concrets (repas types, idées de collations, pistes d’organisation),
- une mini check-list pour suivre ta progression.
Un modèle d’organisation réaliste adapté à la semaine du moment :
- liste de courses guidée,
- proposition de menus simples (matin / midi / soir),
- idées de batch cooking sur 2–3 heures maximum.
Un accès à ton groupe WhatsApp (5 femmes maximum) pour partager tes questions, tes avancées, tes difficultés.
Deux créneaux Q&R écrits par semaine, où je réponds de manière ciblée à vos questions.

Ce que tu as en continu pendant les 6 semaines :

Un cadre clair avec des horaires de réponse définis, pour que tu saches quand tu peux compter sur du feedback.
Un accompagnement progressif : on ne change pas tout d’un coup, on ajuste semaine après semaine.
Une écoute sans jugement : l’objectif n’est pas la perfection, mais des progrès concrets, adaptés à ta réalité.

Le programme semaine par semaine

Semaine 1 – Stabiliser ton énergie

On commence par mettre de la lumière sur ce qui épuise réellement ton corps et ta tête. Tu vas :

observer tes journées sans te juger,
identifier les vrais voleurs d’énergie (alimentation, rythme, sommeil, stress),
mettre en place 2–3 ajustements simples (hydratation, rythme des repas, ancrage du matin).

Objectif : sortir du mode « pilotage automatique en survie ».

Semaine 2 – Clarifier et simplifier ton assiette

Tu vas poser les bases d’une assiette qui soutient ton énergie. On travaille sur :

des repas types matin / midi / soir (avec options simples),
un équilibre réaliste entre protéines, féculents, légumes, bonnes graisses,
des ajustements faisables même si tu cuisines peu.

Objectif : ne plus te demander sans arrêt « qu’est-ce que je mange ? ».

Semaine 3 – Batch cooking réaliste (2–3 heures max)

On rentre dans le concret de l’organisation :

modèle de session de batch cooking sur 2–3 heures maximum,
exemple de menus sur plusieurs jours à partir de quelques préparations de base,
astuces pour adapter si tu as des enfants, des horaires décalés ou peu de temps.

Objectif : libérer ton cerveau de la logistique alimentaire quotidienne.

Semaine 4 – Grignotage, émotions & coups de fatigue

Ici, on travaille sur ce qui te fait souvent « déraper » :

comprendre les différences entre faim physique, habitudes et émotions,
prévoir des collations « assistance » qui soutiennent ton énergie,
mettre en place 1–2 réponses simples pour les coups de mou de la journée.

Objectif : réduire les montagnes russes alimentaires et émotionnelles.

Semaine 5 – Consolider tes nouvelles routines

On fait le tri entre ce qui fonctionne pour toi et ce qui ne tient pas. Tu vas :

identifier les habitudes que tu veux garder,
simplifier encore ce qui te prend trop de temps ou de charge mentale,
ajuster ton organisation aux contraintes de ta vie réelle (famille, travail, imprévus).

Objectif : rendre ta nouvelle organisation plus légère, plus fluide, plus naturelle.

Semaine 6 – Autonomie & plan pour la suite

La dernière semaine est dédiée à ta stabilité sur le long terme. On construit ensemble :

ton plan des 30 prochains jours,
une liste de repères simples pour savoir quand ajuster, sans paniquer,
ton « minimum vital » : ce que tu gardes même dans les périodes chargées.

Objectif : que tu ne dépendes pas de l’accompagnement pour continuer à avancer.

Le format : simple, accessible, sans pression

Pour que ce soit viable pour toi et pour moi, le cadre est clair :

2 petits groupes WhatsApp de 5 femmes maximum chacun (10 places au total).
6 semaines d’accompagnement, du dimanche 4 janvier 2026 à la fin de la 6ᵉ semaine.
Audios courts : tu peux les écouter en cuisinant, en voiture, en marchant.
Actions concrètes chaque semaine, adaptées à ta réalité.
Horaires de réponse définis pour éviter la sensation de coaching 24/7.

Je suis là pour t’accompagner, te guider, t’aider à ajuster. Mais tu restes actrice de ta transformation. Ce n’est ni un régime à suivre à la lettre, ni un programme culpabilisant.

Tarif & modalités de paiement

Offre prévente bêta

347 € par personne
(offre valable pour cette première cohorte de janvier 2026 uniquement)

Paiement possible

1× 347 €
ou 2× 187 € (à 30 jours d’intervalle)

Places limitées

10 femmes maximum, réparties en 2 groupes de 5.

Cet accompagnement sera proposé à un tarif plus élevé lors des prochaines sessions. Cette prévente te permet de bénéficier du format le plus proche de moi, à un tarif privilégié, en échange de ton engagement et de ton retour d’expérience.

Comment réserver ta place ?

Je réserve ma place maintenant

Après ta réservation, tu recevras un message de confirmation avec les détails pratiques et les prochaines étapes avant le démarrage du 4 janvier 2026.

Si tu préfères, tu peux aussi me contacter directement par WhatsApp pour poser une question avant de réserver.
WhatsApp: +596696539414

Questions fréquentes

Et si je ne peux pas suivre tout parfaitement ?

Tu n’as pas besoin d’être parfaite. L’objectif n’est pas de tout appliquer à 100 % mais de créer des changements concrets et tenables. Même si tu es en retard sur une semaine, tu peux continuer à avancer et ajuster à ton rythme.

Est-ce que c’est un régime ?

Non. Il ne s’agit pas d’un régime avec des interdits, des pesées ou des menus imposés. On travaille sur l’énergie, l’équilibre de ton assiette, ton organisation et ta charge mentale. Tu gardes ta liberté, mais avec plus de clarté et de repères.

Je suis souvent débordée, est-ce que c’est pour moi ?

Justement, le programme est pensé pour les femmes qui ont des journées pleines. Les actions sont simples, réalistes, et intégrables dans une vie avec travail, famille, imprévus. On cherche la progression, pas la perfection.

Que se passe-t-il après les 6 semaines ?

Tu repars avec un plan clair pour les 30 prochains jours, des repères simples pour ajuster ton alimentation et ton organisation, et la capacité de continuer sans dépendre d’un accompagnement permanent.

Qui suis-je ?

Je suis Audrey, Health Coach intégrative certifiée par l’Institute for Integrative Nutrition (IIN), une école de référence internationale en nutrition holistique et coaching santé.

J’accompagne des femmes qui veulent :

sortir de la fatigue chronique et du brouillard mental,
retrouver une énergie stable tout au long de la journée,
comprendre et apaiser leurs envies alimentaires émotionnelles,
reprendre le pouvoir sur leur assiette et leur équilibre de vie.

Mon approche repose sur trois piliers :

la clarté (comprendre ce qui épuise vraiment ton corps et ton mental),
la simplicité (des actions applicables dans une vie déjà bien remplie),
la durabilité (des changements qui tiennent dans le temps, sans culpabilité).