A Propos de moi

Je suis Audrey Belleau, Health Coach intégrative certifiée, spécialisée dans la vitalité, la gestion de la fatigue et l’alimentation émotionnelle des femmes actives.

Ma mission ? T’aider à retrouver une énergie durable, apaiser ta relation à la nourriture et créer un quotidien où performance, sérénité et plaisir cohabitent enfin.

Si tu arrives ici, c’est probablement parce que tu te reconnais dans au moins une de ces réalités :

• tu te réveilles fatiguée, même quand tu “fais attention” à ton alimentation ;
• tu te sens en mode survie permanent, entre travail, famille et charge mentale ;
• tu as déjà essayé des régimes, des recettes “miracles”, sans résultat durable ;
• tu veux une approche réaliste, bienveillante et efficace, adaptée à ta vraie vie.

Si c’est ton cas, tu es au bon endroit.

Qui je suis

Je suis Health Coach intégrative certifiée par l’Institute for Integrative Nutrition (IIN), une école de référence internationale en nutrition holistique et coaching santé.

J’accompagne des femmes qui veulent :

• sortir de la fatigue chronique et du brouillard mental,
• retrouver une énergie stable tout au long de la journée,
• comprendre et apaiser leurs envies alimentaires émotionnelles,
• reprendre le pouvoir sur leur assiette et leur équilibre de vie.

Mon approche repose sur trois piliers :

• la clarté (comprendre ce qui épuise vraiment ton corps et ton mental),
• la simplicité (des actions applicables dans une vie déjà bien remplie),
• la durabilité (des changements qui tiennent dans le temps, sans culpabilité).

Mon parcours

Avant d’accompagner des femmes sur leur vitalité, j’ai été confrontée aux mêmes défis qu’elles.

Je suis entrepreneure depuis plusieurs années et créatrice d’une marque de cosmétiques capillaires naturels. J’ai appris à gérer des projets exigeants, des responsabilités multiples et des périodes de forte pression… avec tout ce que cela implique en termes de fatigue, de stress et de déséquilibre.

Je suis aussi maman de quatre enfants. La maternité m’a fait expérimenter très concrètement :

• la charge mentale qui ne coupe jamais, même la nuit ;
• la sensation d’être “vidée” mais de devoir continuer coûte que coûte ;
• le réflexe café/sucre pour tenir jusqu’au soir ;
• l’impression de s’être perdue en route.

À force de “tenir bon”, mon corps a fini par m’envoyer des signaux clairs : fatigue profonde, moral en dents de scie, sensation de ne plus être vraiment présente à ma propre vie.

C’est ce qui m’a amenée à me former au coaching santé intégratif et à explorer des approches qui prennent en compte :

• le corps,
• l’alimentation,
• les émotions,
• l’environnement,
• et le rythme de vie réel.

J’ai progressivement reconstruit une version de ma vie plus alignée, plus douce, mais aussi plus structurée. C’est cette expérience que je mets aujourd’hui au service de mes clientes.

Ce que je fais aujourd’hui

Aujourd’hui, j’accompagne des femmes actives, souvent multi-casquettes (profession, famille, projets personnels), qui se sentent :

• épuisées physiquement et mentalement,
• en pilote automatique,
• en lutte avec leur assiette et leurs émotions,
• déconnectées de leur propre corps.

Concrètement, je les aide à :

• retrouver une énergie stable, sans dépendre du café ou du sucre ;
• mettre en place des micro-habitudes réalistes, qui rentrent dans leur quotidien ;
• comprendre leurs signaux internes (faim, fatigue, saturation émotionnelle) ;
• apaiser leur relation à la nourriture sans régime ni culpabilité ;
• construire un mode de vie qui soutient leur vitalité au lieu de la drainer.

Mon objectif n’est pas de te “transformer” en une autre personne, mais de t’aider à redevenir pleinement toi, avec plus d’énergie, de présence et de liberté.

Ma méthodologie

Mon approche est à la fois intégrative, structurée et pratique.

1 Une écoute approfondie

Avant toute recommandation, je commence par écouter :

• ton histoire,
• tes contraintes,
• tes habitudes,
• tes peurs et tes envies.

Il n’y a pas deux parcours identiques. On construit ensemble un chemin qui respecte ta réalité.

2 Une vision globale de ta santé

Nous ne nous limitons pas à “ce que tu manges”. Nous explorons notamment :

• la qualité de ton sommeil et de ta récupération,
• le niveau de stress et de charge mentale,
• tes émotions et la façon dont tu les gères,
• ton environnement (maison, travail, organisation),
• ton rapport à ton corps et à ton image.

3 Des outils concrets et actionnables

Chaque accompagnement intègre des outils que tu peux utiliser immédiatement :

• routines et rituels simples,
• micro-habitudes graduelles,
• feuilles de route et checklists,
• journaux de bord (émotions, alimentation, énergie),
• audios courts pour t’aider à revenir à toi, même les jours de tempête.

4 Un accompagnement ancré dans le réel

Je ne te demande pas de tout changer du jour au lendemain. Nous avançons par étapes, en respectant ton rythme, tes responsabilités et ta saison de vie. L’idée n’est pas de “tenir” un nouveau système, mais de créer un mode de vie qui te porte naturellement.

Pourquoi tu peux me faire confiance

• Une formation solide : Health Coach intégrative certifiée IIN (Institute for Integrative Nutrition).
• Une expérience de vie alignée à ta réalité : entrepreneure, maman de quatre enfants, femme qui a connu l’épuisement… et qui en est sortie.
• Une approche éprouvée : des outils qui ont été testés dans ma propre vie et auprès de mes clientes.
• Une posture d’intégrité : pas de promesses magiques, pas de régime extrême, pas de culpabilisation.

Je crois profondément que :

• tu n’as pas besoin d’être “plus disciplinée” ;
• tu as besoin d’un cadre clair, humain et adapté ;
• tu peux retrouver une énergie qui te ressemble, sans renier qui tu es.

Par où commencer ?

Si tu veux faire un premier pas, voici ce que je te propose :

• Commencer par le Défi Énergie 7 jours (offert) pour sortir du mode survie et observer comment ton corps répond à des ajustements simples.
• Explorer le Programme Vitalité Intégrative si tu es prête à aller plus loin et à structurer un vrai changement sur plusieurs semaines.
• Lire les articles du blog pour mieux comprendre les liens entre fatigue, alimentation, émotions et mode de vie.

Tu n’es pas obligée de tout faire d’un coup. Choisis simplement la prochaine petite étape qui te semble possible aujourd’hui.

Avec douceur, clarté et structure, ta vitalité peut vraiment changer.